20.08.2013 11:44

Šis jogas vingrinājums dos iespēju redzēt pasauli nedaudz citādāku.

Aizveram acis. Elpojam savā ritmā, mierīgi. Iedomājaties, ka jūsu priekšā ir milzīgs kalns, no kura spīd saule un milzīga patiesības gaisma nāk jums virsū. Paceļam vienu roku pretī patiesības saulei, dziļi ieelpojam šo gaismu un uz izelpu roku nolaižam. Tad paceļam otru roku, dziļi ieelpojam patiesības gaismu un uz izelpu to nolaižam. Tad ar abām rokām vienlaicīgi sniedzamies pretī patiesības saulei, dziļi ieelpojam šo gaismu un brīdi aizturam elpu, domās piepildām visu savu ķermeni ar šo gaismu. Satveram roku pirkstus kopā, liecamies uz sāniem vienu pusi un tad otru pusi. Noliecamies lejā pēc iespējas zemāk, tad pārliecamies atpakaļ cik nu kurš var to izdarīt, roku plaukstas savienotas un atvirzītas virs galvas uz aizmuguri, aizvērtās acis it kā skatās debesīs ,vai it kā seko roku pirkstiem, galva atvēzta atpakaļ.

Tad seko dziļa ieelpa, elpas aizture, izelpa- pasauli jāredz savādāk.

Pamēģiniet, tas neaizņem daudz laika. Šo vingrinājumu varat veikt darba laikā, lai nedaudz atslēgtos un saņemtu spēkus, var ari izmantot pēc stresa situācijās, lai sakārtotu prātu un nomierinātu emocijas. Lai izdodas!