28.03.2014

Pirmais vingrinājums.

Atbrīvojieties no blakus domām un koncentrējieties tikai uz vingrinājumu. Ja kāda doma tomēr ienāk, iedomājieties, ka tā ir gaisa balons, kuru jūs laižat vaļā. Ērti apsēdieties ar muguru pret gaismu, atslābinieties, pacentieties piecas minūtes nekustēties. Ja neviļus noraustās kāds pirksts vai vaigs, vingrinājums jāsāk no gala. Piecelieties, nolaidiet rokas gar sāniem un piecas minūtes skatieties nemirkšķinot acis uz vienu punktu jūsu acu līmenī. Ja sākumā izturēsiet pāris sekundes, arī tas būs labi.

Apsēdieties uz krēsla maliņas, iztaisnojiet muguru, paceliet labo roku plecu līmenī, iztaisnojiet to uz sāniem, plauksta uz leju. Tajā pašā virzienā pagrieziet galvu un skatieties uz vidējā pirksta nagu. Sekojiet, lai roka nedrebētu. Sāciet ar vienu minūti līdz nonāksit līdz piecām minūtēm.

To pašu dariet ar kreiso roku.

Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, bet tagad rokā paņemiet glāzi ar ūdeni. Sekojiet tam lai ūdens līmenis glāzē būtu līdzens.

Piecelieties, izstiepiet uz priekšu labo kāju un minūti skatieties uz pirkstgalu, sekojiet lai tas nedrebētu. Pēc tam to atkārtojiet ar otru kāju.

Turpinājums sekos.