28.03.2014

Daudzi to nezina. Mēģināsim kopīgi iztēloties kāds ir jūsu miers, kāds ir jūsu iekšējais rāmums.

Kā jūs jūtaties, kad miers ir ar jums? Ķermenis atcerēsies visu labo, tikai vajag to atsvaidzināt atmiņā.

Iesākumā pietiks, ja veltīsiet tam tikai dažas minūtes.

Iekārtojieties ērti sēdus vai guļus. Padomājiet ar ko jums saistītās vārds miers.

Vai rāmums. Nomierināšanās. Svētlaime. Kluss prieks. Atpūta. Atdusa. Maigums. Atslābināšanās.

Atrodiet jebkuru vārdu, kurš pēc jūsu domām iederēsies vislabāk.

Tagad iztēlojieties, ko šis vārds jums nozīmē.

Kā jūs jūtaties, kad miers, vai, kā jūs to gribat nosaukt ir ar jums?

Palūdziet ķermenim šo stāvokli piedzīvot tieši tagad.

Vispirms tik tikko jaušams viegls smaids. ..

Sajūtiet savu elpu šajā miera stāvoklī.

Katra izelpa ir siltāka par ieelpu.

Sajūtiet savu ķermeni, to vietu kur un kā manāt rāmumu un mieru.

Vienkārši lēnām un nesteidzoties vērsiet uzmanību no vienas vietas uz nākamo, aptverot visu organismu.

Pavērojiet elpošanu; nevajag speciāli elpot dziļi, elpojiet tā, kā sanāk.

Vienkārši domājiet par savu mieru…